Vaše Telo, Vaša Cesta, Váš Úspech
Materstvo zmenilo vaše telo, ale nemusí to znamenať koniec vašej sebadôvery. Náš špeciálne navrhnutý program pomáha mamičkám vrátiť sa k svojej postave bezpečne a udržateľne.
"Vďaka Štíhlym Cestám som sa vrátila k svojej predpôrodnej váhe a cítim sa silnejšie ako kedykoľvek predtým! Program je úžasne prispôsobený potrebám dojčiacich matiek."
"Nielenže som schudla, ale získala som aj späť svoju sebadôveru. Psychologická podpora bola neoceniteľná."
Pochopenie Popôrodných Zmien Tela
Popôrodné obdobie prináša ženám množstvo zmien, ktoré ovplyvňujú nielen ich celkové zdravie, ale aj metabolizmus a schopnosť chudnúť. Rozumieme týmto výzvam a poskytujeme komplexné informácie, ktoré vám pomôžu reálne nastaviť očakávania.
- Hormonálne zmeny a ich vplyv na váhu
- Diastáza a dôležitosť správnej rehabilitácie stredu tela
- Realistický časový rámec pre návrat k forme
- Kalorické požiadavky pri dojčení
- Vplyv nedostatku spánku na metabolizmus
Výživa Bezpečná Pre Dojčenie
Jeden z najväčších mýtov je, že počas dojčenia sa nedá zdravo chudnúť. Naše nutričné plány sú navrhnuté tak, aby podporovali produkciu mlieka, dodávali vám energiu a zároveň bezpečne a efektívne pomáhali s redukciou hmotnosti.
- Individuálne nastavené kalorické potreby pre dojčiace matky
- Potraviny bohaté na živiny: prioritou je vaša a detská výživa
- Čomu sa v strave vyhnúť počas dojčenia
- Strategické plánovanie jedál pre zaneprázdnené mamičky
- Recepty podporujúce laktáciu
Postupný Návrat K Cvičeniu
Návrat k fyzickej aktivite po pôrode by mal byť postupný a premyslený. Naši tréneri sa zameriavajú na bezpečné a efektívne cvičenia, ktoré rešpektujú fázu hojenia vášho tela, s dôrazom na posilnenie stredu tela a panvového dna.
- Zelená začať cvičiť po 6 týždňoch a jemný štart
- Rehabilitačné cviky pre stred tela
- Posilňovanie panvového dna
- Časovo efektívne tréningy pre zaneprázdnené mamičky
- Modifikácie cvičení pre rôzne fázy po pôrode
Podpora Duševného Zdravia A Sebadôvery
Vieme, že transformácia tela po pôrode ide ruka v ruke s premenami duše. Náš program v Štíhlych Cestách zahŕňa aj podporu duševného zdravia, ktorá vám pomôže prijať svoje nové ja a vybudovať si pevnú sebadôveru.
- Výzvy spojené s obrazom tela a cesta k sebaprijatiu
- Povedomie o popôrodnej depresii a jej prevencia
- Dôležitosť starostlivosti o seba pre matky
- Budovanie sebadôvery prostredníctvom malých víťazstiev
- Odkazy na profesionálne zdroje duševného zdravia
Komunita Podpory Pre Mamičky
Nie ste v tom sama! Veríme v silu komunity a vzájomnú podporu. Pripojte sa k našej exkluzívnej skupine mamičiek, kde zdieľame skúsenosti, oslavujeme úspechy a prekonávame výzvy spoločne.
- Súkromná Facebook skupina pre členky programu
- Týždenné virtuálne stretnutia a diskusie
- Priestor na zdieľanie starostí a víťazstiev
- Otázky a odpovede s odborníkmi
- Podujatia a aktivity priateľské k deťom
